Leaky Gut e Leaky Brain: Qual é o Link?

Todos nós tivemos aqueles momentos em que não podemos pensar claramente.

Talvez não possamos nos concentrar. Estamos esquecendo as coisas. Nosso humor pode mudar para cima e para baixo de forma errática. Podemos até nos sentir ansiosos e não entendemos por quê.

Embora estes possam ser sintomas de comprometimento cognitivo ou alterações em nosso estado mental, eles também podem ser devido ao hipotireoidismo, fadiga crônica, alterações hormonais, estresse e até mesmo falta de sono.

No entanto, essas alterações neurológicas também podem ser devido ao mau estado da nossa microbiota intestinal – e a microbiota intestinal ruim pode ser mais comum do que pensamos.

A microbiota intestinal consiste em microrganismos que contribuem para estabilizar nossa saúde e combater doenças. Estudos associaram uma função intestinal saudável ao funcionamento normal do sistema nervoso central (SNC); de fato, microbiomas do trato gastrointestinal ajudam a controlar segmentos muito integrais de nossa neurobiologia, saúde mental, comportamental e geral (incluindo função imunológica, memória, depressão, interrupção do humor e ansiedade). Comportamento anormal e cognição podem estar ligados à disbiose, que é quando sua composição microbiana é interrompida pela má saúde intestinal.

Na verdade, há uma comunicação contínua entre o intestino e o cérebro. E quando essa comunicação é perturbada, pode causar desequilíbrios físicos e fisiológicos. Isso pode acontecer quando alguém sofre de síndrome do intestino vazado.

Entendendo a Síndrome do Intestino Vazado e o Cérebro

Antes de nos aprofundarmos na síndrome do intestino vazado, vamos entender rapidamente a comunicação cérebro-intestino, que é “bidirecional”. O que isso significa é que quando há estresse no cérebro (estresse físico ou mental), isso afeta a função do nosso intestino. E quando há disparidade dentro do ambiente do nosso intestino, isso pode causar mudanças em nosso comportamento ou neurologia, afetando o cérebro.

O sistema gastrointestinal abriga seu próprio sistema nervoso chamado sistema nervoso entérico. Acredita-se que dentro deste sistema, combinado com o nervo vago e outras vias, o intestino se comunica com o cérebro.

Os microrganismos em nossos intestinos participam da saúde e função do sistema nervoso. Além disso, o sistema digestivo ajuda a proteger seu corpo de substâncias nocivas. As paredes dos intestinos agem como barreiras, controlando o que entra na corrente sanguínea para ser transportado para outras partes do corpo para armazenamento ou mudanças químicas adicionais.

No entanto, a inflamação resultante do estresse oxidativo, e uma dieta baixa em fibras e rica em açúcar e gorduras saturadas, podem iniciar esse processo; o uso de álcool pesado e o estresse excessivo também podem causar danos à barreira intestinal. Com isso, as junções apertadas entre as células epiteliais que compõem a parede intestinal se abrem. Substâncias que normalmente ficam no intestino ou se excretam pelo corpo podem atravessar para a camada interna da nossa parede intestinal e nossa corrente sanguínea. E assim o intestino se torna mais permeável; é “vazado” e partículas maiores podem passar.

Como resultado, o sistema imunológico pode ser estimulado a liberar mediadores inflamatórios contra essas substâncias que estão “atravessando”. Essas substâncias potencialmente inseguras incluem toxinas, bactérias e partículas não digeridas do alimento que comemos. Esse processo pode desencadear mais inflamações e respostas alérgicas, e aumentar ainda mais a permeabilidade intestinal; mudanças podem resultar em nosso sistema nervoso e possivelmente mau humor e comportamento.

Pessoas com síndrome intestinal vazada podem sentir dor em múltiplas articulações, ou condições crônicas, como aquelas relacionadas à pele, diarreia ou dor abdominal, fadiga, depressão e/ou mal-estar corporal. Quando ocorre síndrome intestinal com vazamento, alterações neurológicas podem surgir porque sua neurovasculatura fica comprometida. Como componente essencial do cérebro, o objetivo da neurovasculatura é limitar a absorção da barreira hemencefálica; neutraliza patógenos nocivos de entrar no cérebro, onde desencadeiam inflamação. Essa inflamação crônica pode eventualmente levar à perda de células cerebrais, e é por isso que sua neurovasculatura deve permanecer ótimamente saudável.

Assim, uma disfunção da barreira hemencefálica (também conhecida como “cérebro vazado”) pode estar ligada a várias condições neurológicas, como baixo humor e ansiedade. Estudos demonstram que mudanças na composição do microbioma intestinal podem estar associadas à saúde cerebral, incluindo ansiedade e depressão e certas condições neurológicas.

Explorando microbioma intestinal e condições de saúde

Dentro do trato gastrointestinal humano, a microbiota intestinal contém um ecossistema com trilhões de microrganismos. Este é principalmente o lar de bactérias, mas você também encontrará arqueias, fungos, vírus e protozoários. Pesquisas mostraram que o microbioma intestinal pode impactar a fisiologia de seu “hospedeiro humano”, que inclui a regulação da imunidade e a homeostase metabólica.

Os microrganismos influenciam a progressão de doenças crônicas, como distúrbios gastrointestinais e metabólicos. Quando você metaboliza o triptofano, um aminoácido essencial, isso também é mediado pelo seu microbioma intestinal; Por sua vez, seu microbioma intestinal pode modular a serotonina, o neurotransmissor conhecido por induzir uma sensação de felicidade. (Na verdade, micróbios intestinais também sintetizam GABA, dopamina, acetilcolina e noradrenalina.) Aqui é onde você vai encontrar uma interação entre microbiota cérebro-intestino. Vamos considerar essa interação para ver como a saúde intestinal pode desempenhar um papel em algumas condições de saúde:

Serotonina, Depressão e Ansiedade:

Sabia que a maior quantidade de serotonina está localizada no intestino? A serotonina participa na regulação da percepção da dor, bem como na secreção gastrointestinal e na motilidade. Na verdade, microrganismos intestinais podem gerar serotonina e modular a biossíntese de serotonina. A serotonina tem muitas responsabilidades, incluindo adaptar seu humor, sono, memória, desejos sexuais, e tal. Aqueles com síndrome intestinal vazada podem produzir menos serotonina no intestino, o que tem mostrado contribuir para condições associadas a baixos níveis de serotonina (ou seja, depressão e ansiedade).

Dopamina e Doença de Parkinson:

O aumento da permeabilidade intestinal e as alterações da microbiota intestinal estão sendo estudados como causa contribuinte, via e tratamento de doenças do sistema nervoso, incluindo a doença de Parkinson (DP). Foi postulado que a proteína neuronal pré-sináptica, chamada alfa-sinucleína, funciona mal e está ligada à DP. Estudos sugerem que essa proteína viaja do intestino, através do nervo vago e para o cérebro, dobrando fisicamente e transmitindo sua forma incomum em variantes normais da mesma proteína. (FYI: sintomas gastrointestinais (ou seja, prisão de ventre), síndrome do intestino vazado e microbiota intestinal distorcida estão presentes há vários anos em pacientes com DP antes do início clínico da condição).

Estudos também mostraram uma correlação entre o aumento da permeabilidade intestinal e a alfa-sinucleína intestinal (um precursor conhecido da DP), implicando uma provável ligação entre inflamação e intestino vazado no desenvolvimento da DP. A deposição alfa-sinucleína desempenha um papel imperativo no processo neurodegenerative porque essa deposição proteica específica causa toxicidade aos neurônios.

Parkinson é instigado pela morte de neurônios dopaminérgicos, que começa quando há uma interrupção alfa-sinucleiana nas funções celulares. Essas “perturbações” ocorrem em regiões cerebrais relacionadas à coordenação do movimento. Sinais que são impulsionados para baixo da medula espinhal são fundamentais para regular a contração muscular; mas quando há danos a esta parte do cérebro, a sinalização fica comprometida e pode desencadear os sintomas físicos da DP (ou seja, tremores por um lado, rigidez). Acredita-se que a produção de dopamina, especialmente no intestino, seja interrompida pela deposição alfa-sinucleína; é por isso que restaurar o microbioma intestinal pode modificar o processo neurodegenerativo do Parkinson.

Causas da Síndrome do Intestino Vazado

Como mencionamos, a disbiose (ou má saúde intestinal) é um fator contribuinte por trás da síndrome do intestino vazado. O intestino contém inúmeras bactérias, e quando o equilíbrio entre bactérias benéficas e prejudiciais é interrompido, pode perturbar o funcionamento da barreira da parede intestinal. A seguir, outros fatores prováveis que contribuem para a síndrome do intestino vazado:

  • Consumo excessivo de açúcar: uma dieta não saudável rica em açúcar, especialmente frutose, pode prejudicar a função de barreira da parede intestinal.
  • Anti-inflamatórios não esteroides (NSAIDS): em particular, o uso de NSAIDs (ou seja, ibuprofeno) a longo prazo pode aumentar a absorção intestinal.
  • Beber excessivamente bebidas alcoólicas: pode aumentar a permeabilidade intestinal.
  • Deficiências de nutrientes: deficiências em vitamina A, vitamina D e zinco têm sido relacionadas ao aumento da permeabilidade intestinal.
  • Inflamação: um revestimento intestinal perturbado pode desencadear inflamação e alterar as bactérias normais em seu intestino.
  • Estresse: o estresse crônico pode estar por trás de muitas doenças gastrointestinais, incluindo intestino vazado.
  • Levedura supergrowth: levedura é naturalmente encontrada no intestino, mas muita levedura pode causar síndrome do intestino vazado.
  • Doença celíaca: gliadin, um componente proteico do glúten, pode comprometer a estrutura intestinal.

 


Como você pode melhorar a saúde intestinal?

Existem algumas maneiras de ajudar seu corpo a alcançar a saúde intestinal ideal. Por exemplo, suas escolhas de dieta podem aumentar ou diminuir a diversidade de microbiota no intestino. De acordo com um estudo holandês com 1135 participantes, pesquisadores identificaram ligações entre vários níveis de microbiota intestinal (ou seja, simbióticos, patogênicos) com 126 fatores ambientais. Dieta, doença e uso de medicamentos foram alguns dos fatores ambientais relacionados aos níveis de microbiota intestinal. A medição da diversidade de microbiota diminuiu quando os participantes comeram altas quantidades de carboidratos, bebidas açucaradas, cerveja, pão, salgados e, em menor medida, alto consumo de gordura, sementes secas e leguminosas. No estudo, a diversidade de microrganismos intestinais também foi diminuída em indivíduos que supostamente tinham síndrome do intestino irritável (IBS) e usavam antibióticos.

No entanto, a diversidade microbiana aumentou quando os participantes do estudo tiveram mais café, frutas, legumes e vinho tinto; chá e café da manhã também foram mostrados para melhorar a diversidade microbiana. Beber vinho tinto estava relacionado a uma alta quantidade de microbiota que são conhecidas por serem anti-inflamatórias. Isso é compreensível, pois vinho tinto, café e chá, são ricos em polifenóis, que são compostos que ajudam a aumentar os prebióticos (um tipo de fibra que ajuda a sustentar um intestino saudável) e promovem o crescimento de bactérias benéficas.

Resumindo: considere aumentar sua ingestão de fibras e coma frutas e vegetais de alta fibra. Opte por alimentos e bebidas com altos níveis de polifenóis (ou seja, avelãs, frutos, uvas, chocolate escuro, cacau cru, vinho tinto e café). Nota: uma taça de vinho ou uma xícara de café por dia pode ser suficiente para a saúde intestinal ideal.

Você também pode tentar essas dicas para melhorar a saúde intestinal

  1. Remova os gatilhos de inflamação para ajudar a reconstruir a saúde intestinal (ou seja, reduzir sua ingestão de açúcar, identificar sensibilidades alimentares, tratar o crescimento excessivo da levedura, etc.). Abster-se do seguinte também pode afetar positivamente a microbiota intestinal: altas quantidades de carboidratos, bebidas açucaradas, cerveja, pão, salgados, sementes secas e leguminosas e uso excessivo de antibióticos.
  2. Discuta o apoio nutracêutico com seu profissional de saúde para ajudar a reconstruir sua saúde digestiva. Isso pode contribuir para corrigir quaisquer deficiências nutricionais, ao mesmo tempo em que melhora a saúde intestinal.
  3. Considere a suplementação com prebióticos/ probióticos. Estes têm a capacidade de restaurar o equilíbrio microbiano normal e podem ter potencial no tratamento/prevenção da ansiedade e da depressão.
  4. Coma mais alimentos fermentados porque eles ajudarão a promover bactérias saudáveis em seu intestino. Fontes naturais de alimentos fermentados incluem iogurte, kefir, ou chucrute, kimchi, miso e tempeh.
  5. 5. Desesso-se. Se o estresse estiver causando má digestão, certifique-se de ter atividade física regular, como caminhar e/ou correr. O yoga, que se concentra no alinhamento e na postura, também pode aliviar os sintomas gastrointestinais e aliviar o estresse.
  6. Remova patógenos. Patógenos podem criar desconforto intestinal e aumentar apermeabilidade intestinal. Patógenos podem prejudicar sua saúde intestinal e interromper a estrutura intestinal, também. Com isso, pergunte ao seu profissional de saúde sobre ser testado para identificar e eliminar patógenos. Testes de fezes também podem fornecer informações sobre os microogranismos do seu intestino, que podem ajudar a avaliar o status de microrganismos benéficos e patogênicos em seu intestino (ou seja, bactérias, parasitas e leveduras.)

 

Aproveitamento da saúde intestinal ideal

Como aprendemos, o intestino e o cérebro efetivamente correspondem através de caminhos através da comunicação bidirecional. Quando há um desequilíbrio com essa comunicação, podem ocorrer obstáculos gastrointestinais e mentais. Pesquisas mostram que manter um intestino saudável pode ser uma maneira de alcançar o bem-estar físico e mental.

Se você quer melhorar sua saúde intestinal, nosso médico naturopata pode criar um programa que atenda apenas às suas necessidades de saúde. Dr. Amauri Caversan, ND, do Centro de Bem-Estar Dr. Amauri, realizará uma avaliação completa da medicina funcional; testes de laboratório proativos podem ser necessários para ajudar a determinar uma dieta específica e modificação de estilo de vida (ou seja, remover sensibilidades alimentares). Um plano de tratamento pode ser criado para ajudar a remover toxinas e microrganismos patogênicos, ao mesmo tempo em que apoia a saúde intestinal e cerebral. Pronto para começar? Ligue para nossa clínica pelo telefone (416) 922-4114 ou clique aqui para marcar sua consulta.

 

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