Uma abordagem naturopática à inflamação crônica

O que você sabe sobre tratar inflamação crônica com naturopatia?

Aqui está o que você precisa saber sobre inflamação, como ela está conectada a doenças crônicas e como a naturopatia pode maximizar a boa saúde e prevenir doenças crônicas.

O que é inflamação?

Inflamação é a resposta crítica do corpo a uma lesão, infecção ou estresse (ou uma combinação dos três). Funciona sinalizando o sistema imunológico do nosso corpo para responder e reparar tecidos feridos e danificados. Um mensageiro inflamatório faz com que uma área ferida tenha aumentado o fluxo sanguíneo, trazendo para esta área nutrientes adicionais e glóbulos brancos para iniciar o processo de cura.

A inflamação também é responsável por bloquear invasores estrangeiros, defendendo o sistema imunológico de bactérias e vírus. É tão importante que sem ele, nossas feridas seriam infectadas e nossos corpos ficariam vulneráveis a infecções mortais.

No entanto, há casos em que a inflamação se torna um problema. Se o processo de inflamação se autoperpetue, essa resposta inflamatória de longo prazo – que pode durar muitos meses ou anos – pode causar complicações crônicas mediadas por inflamação.

Então, o que é inflamação crônica?

Em comparação com a inflamação aguda, que é de curto prazo, a inflamação crônica pode ocorrer por um longo período de tempo e afetar drasticamente seu corpo. Esse tipo de inflamação também é conhecida como inflamação persistente de baixo grau, uma vez que, como o nome sugere, afeta todo o corpo com baixos níveis de inflamação. A inflamação crônica também pode desempenhar um papel no desenvolvimento futuro de doenças como doenças cardíacas ou derrame, e também pode levar a doenças autoimunes, incluindo artrite reumatoide, lúpus, dor crônica e baixa qualidade de vida.

Com isso, é importante ficar atento aos sintomas de inflamação crônica, como os listados abaixo para ajudar a prevenir e reverter doenças crônicas:

  • Altos níveis de glicose no sangue
  • Problemas digestivos, como gás, diarreia, inchaço, prisão de ventre
  • Cansado o tempo todo
  • Problemas de pele (eczema, psoríase, pele parece vermelha e manchada)
  • Rosto inchado ou sacos inchados sob seus olhos
  • Depressão, ansiedade ou névoa cerebral

O que desencadeia inflamação crônica?

Primeiro, vamos olhar para um interruptor de liga/desliga: quando a inflamação crônica se forma, significa que um interruptor no seu sistema imunológico fica preso à configuração ‘on’, liberando produtos químicos nocivos que afetam as células. (Pense em um incêndio que nunca é extinto.) Dito isto, alguns desses gatilhos de inflamação incluem infecções persistentes, baixa saúde intestinal, alergias alimentares, poluição do ar, deficiências de nutrientes e um desequilíbrio de ômega-3 e ômega-6 em sua dieta.

Usar a naturopatia para aliviar a inflamação prolongada é um grande primeiro passo para aumentar sua defesa contra muitas doenças graves.Através dessa abordagem, você está descobrindo as causas básicas de sua inflamação e como você pode ajudar a evitá-la e/ou reduzi-la naturalmente.

Prevenção da inflamação com medicina naturopata

A naturopatia pode ser uma maneira ideal de prevenir ou tratar inflamações crônicas porque incentiva o corpo a se curar através de soluções naturais. Visitar regularmente um médico naturopata como o Dr. Amauri Caversan, ND em Toronto pode ajudá-lo a lidar com gatilhos inflamatórios em seu estilo de vida e dieta, tudo isso enquanto se construindo um plano para apoiar sua saúde atual e futura.

Através da medicina naturopática, você descobrirá que prevenir inflamações pode valer a pena a longo prazo; você vai descobrir como restaurar a vitalidade e reduzir quaisquer riscos para doenças potenciais. Para começar sua luta contra a inflamação, tente essas dicas naturais para reduzir a inflamação:

  • Reduza sua ingestão de alimentos inflamatórios. Uma dieta anti-inflamatória pode prevenir ou reduzir a inflamação, bem como quaisquer efeitos nocivos associados à inflamação. Evite carboidratos refinados, frituras, alimentos processados açucarados e laticínios e produtos de origem animal de alto consumo. Tome nota: A saúde intestinal tem uma relação distinta com a inflamação. Veja a Síndrome do Intestino Vazado, por exemplo: alimentos não digeridos e toxinas bacterianas deixam o sistema digestivo e se movem para sua corrente sanguínea; isso desencadeia o sistema imunológico, causando inflamação contínua. Sem mencionar que, se os patógenos forem transferidos para o sangue, certas condições podem ser desencadeadas, incluindo doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide.

  • Consumir alimentos anti-inflamatórios.


    Coma vegetais e frutas ricas em antioxidantes, como mirtilos, couve, repolho vermelho e goji berries, para reduzir alguns dos efeitos negativos da inflamação. Consuma alimentos com ácidos graxos ômega-3, como peixes de água fria e nozes. Azeite de oliva, chás de ervas e especiarias de gengibre, alecrim e cravo também são anti-inflamatórios. Considere explorar dietas anti-inflamatórias, como a Dieta Mediterrânea. Por ressaltar a importância de grãos integrais, gorduras boas, peixes, legumes e frutas, essa dieta é anti-inflamatória. A Dieta Mediterrânea também limita gorduras não saudáveis (carne vermelha, manteiga) e carboidratos e açúcares refinados.

  • Controle seus níveis de açúcar no sangue. Picos de açúcar no sangue podem ser a causa da inflamação. Estudos revelaram que picos contínuos nos níveis de insulina (devido a altos níveis de açúcar no sangue) resultam em inflamação de baixo grau, obesidade e resistência à insulina e maior permeabilidade intestinal. Uma dieta anti-inflamatória deve ser construída em torno de alimentos que não aumentam o açúcar no sangue, como proteínas magras, alimentos integrais ricos em fibras como vegetais e grãos integrais como quinoa. E lembre-se, limite ou evite carboidratos simples e qualquer coisa rica em xarope de milho frutose.
  • Introduza ervas anti-inflamatórias em seu regime diário. Estudos mostraram que as ervas da cúrcuma e da boswellia são anti-inflamatórias bem conhecidas. Em alguns estudos, a cúrcuma tem sido tão eficaz quanto o ibuprofeno ao aliviar a dor da artrite. E quando você olha para a boswellia, ele realmente contém quatro ácidos que agem como anti-inflamatórios. Saiba mais sobre anti-inflamatórios naturais e medicamentos para dor aqui.

  • Evite ácidos graxos ômega-6 e gorduras trans. Você sabia que quando comemos uma dieta ocidental, consumimos 20 vezes o número de ômega-6, em comparação com ômega-3? Alimentos mais baratos, como alimentos congelados, bolos processados e biscoitos, contêm muitos ácidos graxos ômega-6 e trans. Ao contrário de sua contraparte mais saudável, que são os ácidos graxos ômega-3 encontrados em óleos de peixe e alguns óleos de nozes, os ácidos graxos ômega-6 promovem inflamação em nosso corpo. Enquanto isso, ômega-3 é anti-inflamatório.

  • Exercite-se regularmente. Exercícios de rotina são conhecidos por ajudar a prevenir inflamações. Mesmo uma simples caminhada rápida e aulas regulares de yoga podem levar a um status mais saudável. Leia mais sobre os benefícios de se exercitar aqui.

  • Gerencie o estresse. Muita inflamação é causada por estresse crônico. Às vezes encontramos situações estressantes. Nem sempre podemos controlar quando elas acontecem, mas podemos aprender a responder ao estresse de forma diferente e gerenciar melhor nossos níveis de estresse. Com isso, explore meditação, yoga, acupuntura, biofeedback ou imagens guiadas para ajudar a gerenciar os estressores diários.

  • Discuta terapia intravenosa com um médico naturopata. Glutationa é um antioxidante endógeno e desintoxicante que nosso corpo naturalmente faz. No entanto, foi demonstrado que o estresse, toxinas e muitas condições de saúde estão afiliados com níveis de glutationa empobrecidos. Seu corpo não pode absorver adequadamente a glutationa quando você consome suplementos de glutationa oral, mas a terapia intravenosa pode ajudar a restaurar os níveis deste antioxidante.

    Tratamentos de glutationa intravenosa podem ajudar seu corpo a combater o estresse oxidativo. Na verdade, seu corpo pode estar protegido contra danos oxidativos quando você mantém níveis normais de glutationa. Em algumas condições de saúde, incluindo câncer, artrite reumatoide e diabetes, há uma ligação entre baixos níveis de glutationa e alto estresse oxidativo. Acima de

    tudo, a terapia com glutationa IV pode ajudar a controlar a inflamação. Em um estudo de 2009 publicado na Autoimmunity Reviews, foi demonstrado que a glutationa ajuda a controlar a inflamação promovendo ou inibindo respostas imunológicas.

Personalize seu plano de saúde agora para apoiar seu bem-estar a longo prazo. Como médico naturopata em Toronto, o Dr. Amauri Caversan pode ajudá-lo a identificar e lidar com potenciais gatilhos inflamatórios dentro de sua dieta e estilo de vida. Você também pode perguntar sobre como a terapia intravenosa pode ajudar a reduzir sua inflamação. Clique aqui para marcar sua consulta no Centro de Bem-Estar Dr. Amauri.

 

Leitura recomendada: Desequilíbrios Hormonais e Menopausa: Por que você deve ver seu médico naturopata em Toronto

 

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